🌫️ 미세먼지 취약계층을 위한 10가지 필수 예방 수칙

 

⚠️ 최근 심각해지는

미세먼지로 인해 건강 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 특히 취약계층의 경우 더욱 세심한 주의가 필요합니다.

1️⃣ 미세먼지 취약계층의 정의

👥 취약계층은 크게 노인, 영유아, 임산부와 호흡기 및 심혈관 질환자로 구분됩니다. 이들은 미세먼지에 더욱 민감하게 반응하며, 건강상 위험이 높습니다.

👴 노인의 경우 면역력 저하로
👶 영유아는 호흡기 발달 미숙으로
🤰 임산부는 태아 영향으로
🫁 호흡기 질환자는 기존 증상 악화 위험이 있습니다.

 

2️⃣ 실내 관리 방법

🏠 공기청정기는 24시간 가동이 원칙이며, HEPA필터 사용이 필수입니다. 실내 환기는 오전 9시 이전이나 저녁 8시 이후가 적절합니다.
💧 습도는 40-60% 유지가 이상적이며, 가습기 사용 시 청결관리가 중요합니다.
🧹 실내 청소는 물걸레질을 권장합니다.

3️⃣ 외출 시 주의사항

😷 KF94 이상 마스크 착용이 필수이며, 마스크 밀착도 확인이 중요합니다.
⏰ 오전 10시부터 오후 6시까지는 외출을 자제하는 것이 좋습니다.
⚠️ 미세먼지 농도 '나쁨' 이상 시에는 실외활동을 피하고, 부득이한 외출 시 노출 시간을 최소화해야 합니다.

4️⃣ 일상적 건강관리

🥗 항산화 식품(과일, 채소)과 오메가-3(등 푸른 생선) 섭취가 도움 됩니다.
🚰 하루 2리터 이상 물 섭취로 체내 독소 배출을 촉진합니다.
🧘‍♀️ 복식호흡과 가벼운 스트레칭으로 호흡기 건강을 유지하되, 실내에서 실시합니다.

5️⃣ 응급상황 대처법

🚨 호흡곤란, 심한 기침, 가슴통증 발생 시 즉시 실내로 이동합니다.
🏥 증상 지속 시 응급실 방문이 필요합니다.
💊 평소 비상약품을 구비하고, 주치의 연락처를 저장해 두는 것이 안전합니다.

❓ Q&A
Q: 미세먼지가 심한 날 환기는 어떻게 해야 하나요?
🌪️ A: 오전 9시 이전, 저녁 8시 이후에 10분간 환기하는 것이 좋습니다.

Q: 공기청정기는 어떤 것을 선택해야 하나요?
🔍 A: HEPA필터가 장착된 제품으로, 사용 면적에 맞는 용량을 선택하세요.

Q: 마스크는 얼마나 자주 교체해야 하나요?
😷 A: 일회용 마스크는 하루 사용을 원칙으로 하며, 습기가 차면 즉시 교체가 필요합니다.